Voici les 4 bienfaits que nous ressortons de la corde à sauter :
- 1- Le retour veineux est facilité
- 2- Endurance cardio-vasculaire et dépenses caloriques sont maximisée
- 3- Les cuisses sont affinés et la cellulite est réduite
- 4- Les courbatures et douleurs chronique sont diminués
Effectuer de la corde à sauter que ce soit en exercice ponctuel ou en récurrent (3 fois par semaine par exemple) apporte différentes plus-values. Au niveau musculaire, les bras vont en profiter tout comme les cuisses, ischio et mollets. Pour rappel, les mollets sont souvent les parents pauvres du travail physique alors que ce sont les muscles qui souffrent régulièrement (contractures, claquages, crampes)… de là à dire qu’il y a un lien ;-). Concrètement, la corde à sauter est un excellent moyen de faire de la pliométrie.
Il n’y a pas qu’au niveau musculaire que les exercices de corde à sauter sont utiles, un travail ciblé permettra d’entretenir la fonction cardiovasculaire, la capacité aérobie (endurance) sera également impactée et l’agilité, le sens de l’équilibre (travaillé également en proprioception) est également au menu.
